Passförklaringar
ACTIVIO PULSSYSTEM
Här får du en effektiv pulsbaserad cykelklass där du som deltagare kan följa din egen pulsnivå genom en intensitetsmätare framme i salen. Pulsband utlånas i receptionen, passar både nybörjare & erfarna.
BACK TO THE 80´S
Ett vattenpass där vi varvar hög puls och styrka, med hjälp av spinning och stationsträning.
En perfekt mix mellan yoga, tai chi och pilates som skapar lugn och gör dig fokuserad. Koncept från Les Mills.
BODYCOMBAT
Förkoreograferat pass med slag & sparkar från olika kampsports discipliner. Koncept från Les Mills.
BODYJAM
Förkoreograferat danspass där olika dansstilar blandas - en utmaning.
Koncept från Les Mills.
BOOTCAMP
Utomhusträning där löpningen tar oss mellan olika stationer där vi tränar funktionell styrka. Vi använder oss av det som omgivningen har att erbjuda i form av stenar, stockar och räcken mm. Ett pass där alla kan vara med. BOXING
Tuff konditions- & styrketräningspass med inspiration från kampsport.
CYKEL
Konditionspass för alla. Låt dig inspireras av musiken & instruktören & bestäm själv nivån.
CYKEL INTERVALL
Ett tufft pass där konditionsträning är i fokus. Korta & långa pulstoppar varvas med återhämtningsfaser.
CXWORX™
Ett funktionellt & effektivt coreprogram som stärker mage, rygg & säte. Med hjälp av gummiband kan vi anpassa belastningen & samtidigt utmana kroppen maximalt. Förkoreograferat pass från Les Mills.
Vi tränar styrka, balans, stabilitet & rörlighet. Ett roligt, tufft, energifyllt & utmanande pass.
GRIT
Här får du får ut max gällande styrka, spänst och intensitet på endast 30 min! Räkna med att svettas! En nyhet från LesMills.
GYMPA KONDITION
Ett pass där karaktären i musiken styr rörelserna. Vi engagerar hela kroppen med kondition, styrka, balans, koordination och rörelseglädje.
KETTLEBELL
Nygammal träningsform med klot. Effektiv träning i styrka, balans, stabilitet, rörlighet och kondition.
KINESIS
Funktionell träning i grupp med hjälp av vår Kinesisvägg på gymmet. Egen uppvärmning & stretch, före & efter passet.
MORGONYOGA
Du väcker kroppen varsamt & sträcker ut alla muskler med lugna, mjuka rörelser. Ger dig en bra start på dagen. Passar alla.
POWERYOGA
Här kombineras andning & kraftfulla rörelser i ett flöde - passet innehåller fem moment: styrka, smidighet, rörlighet, balans & andning.
65 - SENIORTRÄNING
Anpassad träning för dig över 65 år.
Cirkelträning - styrka, balans och rörlighet i stationsform
Vattengympa - pass i varmbassängen. Kondition, balans, koordination och glädje
Balansboll - Kondition, styrka, bålstabilitet och balans med hjälp av balansbollar
SH´BAM
Med enkla, men ändå heta dansmoves är Sh´bam det perfekta sättet att komma iform.
STEP UP
Konditionsträning på step up-låda för dig som gillar rörelse till musik.
STRETCHYOGA
På ett lugnt & effektivt sätt stretchar vi ut hela kroppen.
STYRKA
Förkoreograferat pass. Styrke- & uthållighetsträning med skivstång i grupp.
UNGDOMSGYM
Ett instruktörslett pass på gymmet, där man använder olika stationer och redskap. Tillgängligt för alla som har ungdomskort.
Konditionspass med inslag av boxing.
VATTENGYMPA
Pass för hela kroppen med kondition, balans, koordination och glädje.
VATTENGYMPA LATIN
Pass för hela kroppen med kondition, balans, koordination & glädje, med inslag av latininspirerade takter & rörelser.
VATTENMIX
En härlig blandning av olika vattenträningsformer. Gott & blandat.
VATTENSTYRKA
Ett tufft & utmanande konditionspass med olika redskap.
ZUMBA
Ett latininspirerat konditionspass där steg från bla salsa, merengue & cumbia ingår i en härlig koreografi.
100% SCHLAGER
Ett vattenpass där musiken står i fokus.
--------------------------------------------------------------------------
TEKNIK - Under veckorna 2, 6, 10,15 & 20 körs ett extra pass för de som vill förfina sina tekniker inom vissa träningsformer. Tider för respektive träningsform finns på schemat.
VATTENPASS - Alla vattenpass körs i varmbassängen
N3:s barnkörer sjunger kända barnvisor
Vi har lite ändrade öppettider den 9 maj!